اولا في فصل الصيف يكون الجو حار ويساعدك على العرق بسرعة وعدم الاحساس بلوقت اثناء التمرين
القاعدة الاولى :اثناء التمرين يجب انقاص في الوقت الدي تقضيه في التمرين وعدم الاطالة في التسخينات لانها سوف تستنزف طاقة جسمك قبل ان تبدء التمرين
ثانيا :يجب عليك عدم التوقف لفترت كبيرة بين الجولات و التمارين لكي لا تنخفض
سخونة الجسم و هدا سوف يسبب لك انهاك و اجهاد كبير بعد متاعبعتك لتمرين
ثالثا:
اضافة اوزان اكبر من الوزن المعتاد والاستعانة بشخص لمساعدتك لان فصل الصيف يحس الجسم بفترة من الخمول وهيا فترة يجب مقاومتها وعدم الخظوع لها لانها فترة جميلة بنسبة للعاب كمال الاجسام لانها تزيد من قدرة لاعب كمال الاجسام وعدرة تحمله لانه فيها يواجه
قدرته وهدا يتمثل في اختيار اوزان كبيرة وعدم اللجوء الى اوزان خفيفة في مرحلة يجب عليه الا يضغط على نفسه فيها
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق