لاتقان حركة push-ups وزيادة قدرة في جلب اكبر عدد من العدات يجب مراعات بعض الاشياء والقواعد
ممارسة الحركة بطريقة صحيحة وخالية من الاخطاء
زيادة الاوزان فوق ضهرك لزيادة المقاومة
اخراج الهواء المضغوط او الهواء المستنشق بعد كل رفعة او عدت
مراعات تمدد اليدين والساعدين الى اقصى حتى يكونا في استقامة واحدة
التنويع في حركات push-ups وعدم تركيز العمل على وضعية واحدة
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق