-->

الخميس، 18 أبريل 2013

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

التمرين الاول 

التكرار 3 / العدات 12
 

تمرين الثاني 

التكرار 3/ العدات 12 
 

التمرين 3 وهو اتمام لتمرين رقم 2 الدي يستهدف عضلة الصدر العلوية 


واخيرا اخر تمرين 
عدد التكرارات 3 /عدات 12

هناك تعليق واحد :

  1. السلام عليكم
    اني مبتدأ في عالم كمال أجسام وأبلغ من العمر 21 سنة (الوزن= 74kg الطول =185 م ) حيث أن لي نصف شهر منذ أن بدأت تمارين رفع أثقال وأريد أن أعرف ماهية أفضل طريقة لنمو العضلات هل برفع أوزان خفيفة أم العكس

    ردحذف

جميع الحقوق محفوضة لدى مدونة منارة المعلوميات 2014-2015

تصميم : عبد المغيث موراض