تمرين الاول
التكرار 3 / العدات 12
تمرين الدي الدي يستهدف العضلة السفلية لظهر مكمل لتمرين الاول
مع مراعات ابقاء اليدين في حالة استقامة
تمرين السحب الامامي
التكرار 3/ العدات 12
تمرين السحب الخلفي
تكرار 3 / العدات 12
تمرين الرابع السحب بل كيبل الامامي
تكرار 3 / عدات 12
معى مراعات استقامة الظهر ودهاب و الاياب و معى انحناء بسيط
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق