اللوز والمكسرات الأخرى تساهم في بناء العضلات، والحد من الرغبة الشديدة
منتجات الألبان الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم، الزبادي، الجبن
بناء عظام قوية،وتساعد ايضا في فقدان الوزن
بيض
بناء العضلات، وحرق الدهون
تركيا واللحوم الخالية من الدهن أخرى
بناء العضلات، وتقوية جهاز المناعة
التوت
تحسين الشرعور بشبع، ومنع الرغبة الشديدة
منتجات الألبان الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم، الزبادي، الجبن
بناء عظام قوية،وتساعد ايضا في فقدان الوزن
بيض
بناء العضلات، وحرق الدهون
تركيا واللحوم الخالية من الدهن أخرى
بناء العضلات، وتقوية جهاز المناعة
التوت
تحسين الشرعور بشبع، ومنع الرغبة الشديدة
يعززالشعور بشبع،ENOVA فول الصويا وزيت الكانولا
زبدة الفول السوداني
تعزز هرمون تستوستيرون (شيء جيد حتى في النساء)، ويبني العضلات، وتحرق الدهون
الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون والتونة والماكريل)
يؤدي الامتلاء،ويساعد على حرق الدهون
جريب فروت
يخفض الانسولين، وينظم مستوى السكر في الدم والتمثيل الغذائي.فيه انه مما
شاي الأخضر
حارق دهون ممتاز
الفلفل الحار
يزيد مستوى الأيض
السبانخ والخضروات الخضراء
محاربة الجذور الحرة وتحسين الانتعاش لبناء عضلات أفضل
الحبوب الكاملة (الكينوا، الأرز البني، وكله الحبوب الحبوب)
جرعات صغيرة تمنع الجسم من تخزين الدهون
الفول والبقوليات
بناء العضلات، و يساعد على حرق الدهون، وتنظيم الهضم
مصل اللبن
يبني العضلات، ويحرق الدهون
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق