-->

الجمعة، 19 أبريل 2013

تمارين تضخيم عضلة الارجل

تمرين الاول 
تكرار 3 /العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار

 

تمرين الثاني للمنطقة الامامية من الفخدين
تكرار 3 /العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار

 

تمرين التالث للمنطقة الخلفية

تكرار 3 /العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار



 

الحركة : حرك مشط قدمك الى اعلى والى اسفل رافع البار بتلك الحركة ببطئ حتى تشعر بفائدة التمرين
تمرين التالث للمنطقة الخلفية

تكرار 3 /العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار


 
 

ليست هناك تعليقات :

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوضة لدى مدونة منارة المعلوميات 2014-2015

تصميم : عبد المغيث موراض