-->

الجمعة، 19 أبريل 2013

تمارين تضخيم عضلات البطن

تمرين الاول 
التباث على هده الوضعية لمدة 60 ثانية 
واعادة الكرة 3 مرات


تمرين الثاني 
تكرار 3 /عدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن في كل تكرار 

 

تمرين التالث 

تكرار 3 /عدات 
12
9
6
ملاحضة يمكنك اضافة وزن ووضعه بين قدميك لضمان نتيجة اسرع



تمرين الاخير 
تكرار 3 /عدات 
12
12
9

ليست هناك تعليقات :

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوضة لدى مدونة منارة المعلوميات 2014-2015

تصميم : عبد المغيث موراض