التمرين الاول
التكرار 3 / العدات 12
تمرين الثاني
التكرار 3/ العدات 12
التمرين 3 وهو اتمام لتمرين رقم 2 الدي يستهدف عضلة الصدر العلوية
واخيرا اخر تمرين
عدد التكرارات 3 /عدات 12
الخميس، 18 أبريل 2013
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
هل أعجبك الموضوع ؟
الكاتب : عبد المغيث موراض
مدون مغربي عمري 15 سنة ,اهتم بالتدوين والتصميم كثيرا ,وعملت هذه المدونة لكي اتعلم واعلم ,ودائما ابحث لكم عن الجديد كي احضره لكم أنا مهوس بجديد التقنية، و، احب أن أوظف خبرتي في كل ما لي به من علم في هذاالمجال المعلوماتي ولاأبخل بأي شيئ عليكم، ، فأرجوا ان لاتبخلوا علي أيضا بمتابعتكم لمواضيعي كما ان تعليقاتكم تهمني
السلام عليكم
ردحذفاني مبتدأ في عالم كمال أجسام وأبلغ من العمر 21 سنة (الوزن= 74kg الطول =185 م ) حيث أن لي نصف شهر منذ أن بدأت تمارين رفع أثقال وأريد أن أعرف ماهية أفضل طريقة لنمو العضلات هل برفع أوزان خفيفة أم العكس