تمارين تضخيم عضلة الباي سبس و رست

بواسطة boOody بتاريخ الجمعة، 19 أبريل، 2013 | 5:15 ص

تمرين الاول 
تكرار 3 /العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار 
الوقوف باستقامة وتثبيث الكوعين 

تمرين الثاني 
تكرار 3 / العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار 


تكرار 3 /العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار

 


تمرين الرست الان 



تمرين رست عكسي 

1 التعليقات:

youcef Ht يقول...
أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.

إرسال تعليق