الجمعة، 19 أبريل، 2013

تمارين تضخيم عضلة الباي سبس و رست

تمرين الاول 
تكرار 3 /العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار 
الوقوف باستقامة وتثبيث الكوعين 

تمرين الثاني 
تكرار 3 / العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار 


تكرار 3 /العدات 
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار

 


تمرين الرست الان 



تمرين رست عكسي 

هناك تعليق واحد :

  1. أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.

    ردحذف

جميع الحقوق محفوضة لدى مدونة منارة المعلوميات 2014-2015

تصميم : عبد المغيث موراض