تمرين الاول
تكرار 3 /العدات
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار
الوقوف باستقامة وتثبيث الكوعين
تمرين الثاني
تكرار 3 / العدات
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار
تكرار 3 /العدات
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار 
تمرين الرست الان
تمرين رست عكسي
أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.
ردحذف