او تمرين
تركرار 3
-1 ------<12 عدات
-2------------<عدات9
-3-----------<عدات6
تمرين الثاني بار واسع
تكرار 3 / العدات 12
تمرين التالث
تكرار 3 / عدات 12
مع مراعات ادارت اليد عند رفع الدبلز
تمرين الاخير
تكرار 3/ العدات 12
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق