تمرين كوبرا الانبطاح أصعب وأفضل
تمرين لمعدة مسطحة .
هناك تمارين البطن التي لديها وأسماء واضحة و بسيطة و هناك بعض التمارين
الرياضية الغامضة التي لا تردد أسماؤها كثيرا، مع إن لديها فعالية من حيث مساعدة
في لشد مناطق. واحد من هذه تمارين للبطن هو كوبرا الانبطاح. هدا التمرين البسيط
والمفيد جدا. الذي هو مفيدة لتعزيز وتقوية كل من عضلات البطن الوسطى وبعض
عضلات أسفل الظهر.
كوبرا الانبطاح يبدأ ب الانبطاح على الوجه الأمامي للجسم. مع رفع كل من اليدين و
الصدر و الأرجل عن الأرض، وبتالي ركوز الجسم كله على البطن ، أخد زفير و
الثبوت لمدة ثانيتين، والعودة مرة أخرى إلى الوضع الأصلي وتكرار على حسب
القدرة. يعتبر كوبرا الانبطاح من المارين الصعبة ولاكنه مفيدة جدا من حيث العمل
على تشديد و زيادة قوة و تسطح عضلات المعدة سكس باك
.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق