14 نصيحة تغدية للحصول على جسم صحي غالي من الدهون
إذا كنت ترغب في بناء العضلات، يجب عليك الانتباه إلى ما تأكله وكيف تأكله. النظام
الغذائي الخاص بك هو جزء مهم جدا من برنامج اللياقة الخاص بك. دعونا
نناقش بعض النصائح العامة لإدارة ملفات التغذية لبناء العضلات. اتباع
نظام غذائي جيد أمر ضروري لبرنامج فعال لبناء الجسم الغذائي الخاص بك يوميا
والحفاظ عليه في حالة منتظمة في جميع الظروف.
-
الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا
-
حدف السكر من نظامك الغدائي
-
حدف كلمة صودا من نظامك الغدائي
-
الابتعاد عن البايتزاى و الهامبرغر لانها حوي على عدد كبير من السعرا الحرارية
-
تناول الكثير من الأسماك لزيادة مستويات الخاص بك من الأحماض الدهنية
أوميغا 3
-
-Protein والكربوهيدرات المعقدة هي مهمة جدا
-
تقسيم وق تناول من ثلاث وجبات كبيرة يوميا، الى تناول
ست أصغر حجما
يمكنك ان تسمح لنفسك بيوم راحة واحدة في الأسبوع حيث يمكنك تأكل اي شيء في
خاطرك. لاكن
دون مبالغة في الكمية.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق