ابحث عن اي شيئ يخص كمال الاجسام

جارٍ التحميل...

نظام غدائي للمحافضة على الرشاقى حتى ولو كنت نادرا ما تمارس الرياضة

بواسطة boOody بتاريخ الجمعة، 19 أبريل، 2013 | 7:02 ص




الكثير من الناس يشتكون من عدم توفر الوقت الكافي للمراسة الرياضة وبل المقابل لا يريدون ارتفاع وزنهم واصابتهم بامراض 
السمنة و الخمول الى اخره 

اليوم هناك الحل مع برنامج غداا غير صارم ولا كن سوف يحميك من الاصابة بامراض السمنة 
و زيادة في الوزن 

وجبة الفطور :
قطعة جبن صفراء او
2بياض بيض
كئس من عصير البرتقال الطبيعي 
او كئس عصير الجزر
قطعة خبز شعير بتوابل

وجبة الغداء :
بطاطة مسلوقة مع اضافة شرائح طماطم طازجة 
طبق سلطة مع زيتون الاسود
زبادي منزوع ادسم
قطعة خبز صغيرة 
موزة او تفاحة خضراء 

وجبة العشاء :
طبق سلطة بدون زيت +يمكنك اضفة حامض او ليمونة
بياض بيض
كئس حليب بدون دسم 
تفاحة او برتقالة 1

0 التعليقات:

إرسال تعليق