الجمعة، 19 أبريل، 2013

نظام غدائي للمحافضة على الرشاقى حتى ولو كنت نادرا ما تمارس الرياضة

نظام غدائي للمحافضة على الرشاقى حتى ولو كنت نادرا ما تمارس الرياضة

نظام غدائي للمحافضة على الرشاقى حتى ولو كنت نادرا ما تمارس الرياضة




الكثير من الناس يشتكون من عدم توفر الوقت الكافي للمراسة الرياضة وبل المقابل لا يريدون ارتفاع وزنهم واصابتهم بامراض 
السمنة و الخمول الى اخره 

اليوم هناك الحل مع برنامج غداا غير صارم ولا كن سوف يحميك من الاصابة بامراض السمنة 
و زيادة في الوزن 

وجبة الفطور :
قطعة جبن صفراء او
2بياض بيض
كئس من عصير البرتقال الطبيعي 
او كئس عصير الجزر
قطعة خبز شعير بتوابل

وجبة الغداء :
بطاطة مسلوقة مع اضافة شرائح طماطم طازجة 
طبق سلطة مع زيتون الاسود
زبادي منزوع ادسم
قطعة خبز صغيرة 
موزة او تفاحة خضراء 

وجبة العشاء :
طبق سلطة بدون زيت +يمكنك اضفة حامض او ليمونة
بياض بيض
كئس حليب بدون دسم 
تفاحة او برتقالة 1

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق