الكثير من الناس يشتكون من عدم توفر الوقت الكافي للمراسة الرياضة وبل المقابل لا يريدون ارتفاع وزنهم واصابتهم بامراض
السمنة و الخمول الى اخره
اليوم هناك الحل مع برنامج غداا غير صارم ولا كن سوف يحميك من الاصابة بامراض السمنة
و زيادة في الوزن
وجبة الفطور :
قطعة جبن صفراء او
2بياض بيض
كئس من عصير البرتقال الطبيعي
او كئس عصير الجزر
قطعة خبز شعير بتوابل
وجبة الغداء :
بطاطة مسلوقة مع اضافة شرائح طماطم طازجة
طبق سلطة مع زيتون الاسود
زبادي منزوع ادسم
قطعة خبز صغيرة
موزة او تفاحة خضراء
وجبة العشاء :
طبق سلطة بدون زيت +يمكنك اضفة حامض او ليمونة
بياض بيض
كئس حليب بدون دسم
تفاحة او برتقالة 1
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق